CAUSAS DE AGOTAMIENTO MENTAL Y COMO ELIMINARLAS - POR NUESTRA SALUD & INTELIGENCIA EMOCIONAL5/19/2021
Elimina lo que no NecesitasLevantemos la copa por nuestra Salud e Inteligencia Emocional, por la versión mejorada de nosotros mismos. ¡Salud!
Hoy comenzaremos a hablar de las causas probables de agotamiento mental y emocional, así como de herramientas prácticas para manejarlas. Barrie Davenport y Steve “S.J.” Scott. en su libro “Declutter your Mind” que al traducirlo sería algo como descongestiona, o desempolva tu mente, identifican como una causa importante de agotamiento mental la sobrecarga de información a la que estamos expuestos a diario, la cual nos genera un estrés abrumador, nos agitan física y mentalmente desencadenando emociones no deseadas, como ansiedad, miedo o depresión. Si combinamos esta sobrecarga de información con las preocupaciones comunes y legítimas de la vida, es posible que tengamos problemas para dormir, dolores musculares, de cabeza, de pecho, infecciones frecuentes, o incluso trastornos digestivos. Yo comparto esta idea, y pienso que la tecnología bien usada facilita enormemente nuestras vidas, y la comunicación entre personas. Sin embargo, el exceso de información a la que nos expone esta tecnología tiene un impacto negativo en nuestra salud mental. Todos los mensajes, notificaciones, en nuestros teléfonos y bandejas de entrada parecen importantes. Aunque sin duda algunos pocos son muy importantes, la gran mayoría solo logra distraernos de nuestro trabajo u objetivos. Por lo tanto, cuando quieras concentrarte en una tarea para lograr un objetivo determinado, cierra todas las aplicaciones que supongan una distracción, activa solo las notificaciones de aquellas aplicaciones que te ayudan realmente a hacer tu trabajo y desactiva el resto de las notificaciones. Asigna un horario para conectarte a las redes sociales, quizás después de comer, o a la hora del cafecito de la tarde, por ejemplo. Intenta limitar a 15 o 20 minutos al día el tiempo que usas para socializar a través de las redes. Si te gusta estar informado te sugiero no usar las redes sociales para este propósito, escoge dos o tres fuentes oficiales de noticias para mantenerte al día con lo que sucede alrededor del mundo, muchos noticieros tienen un servicio gratuito, a través del cual te envían un email con las cinco noticias mas importantes del día, una estrategia perfecta para poder identificar la desinformación que circula en las redes sociales. Yo por ejemplo, estoy suscrita al servicio que ofrecen Bloomberg para Estados Unidos, Asia y Europa; y CNN para Latinoamérica, con solo tres emails al día, de una sola página cada uno, me mantengo informada de lo que está sucediendo en el mundo. En fin, intenta eliminar toda distracción que no te ayude a lograr tus metas, y que de alguna manera u otra te aíslen de las personas importantes en tu vida. Les confieso, que yo he logrado descongestionar y eliminar distracciones innecesarias de las bandejas de entrada de mensajes de mis equipos electrónicos, pero lo que si no he podido eliminar es el disfrute de un buen postre. Así como hoy que para celebrar nuestra convicción y entusiasmo por lograr esa versión mejorada de nosotros mismos, nos consentiremos con una suculenta merienda, super simple, rápida pero deliciosa. Una bola de helado de vainilla con un toque de Pedro Ximénez, un vino fortificado, producido en la hermosa Andalucía, al sur de España, específicamente en la región de Jerez de la Frontera, a través de un método artesanal, en el cual se exponen al sol los racimos de las uvas llamadas “Pedro Ximénez”, para que se deshidraten y concentren los aromas y sabores de la uva, produciendo como resultado un vino dulce, muy viscoso que combina a la perfección con este helado. Yo adoro la simplicidad de este postre de verdad es delicioso, aún no he conocido a nadie que no le haya gustado, y es sumamente práctico y sencillo…como la canción ¡Elegante, Rico y Sencillo! Salud y Gracias por acompañarnos de Copas por el Mundo, en esta sesión dedicada principalmente a brindar por nosotros mismo y por nuestra salud emocional. Salud! Alcemos la copa por nuestra salud e inteligencia emocional, por la versión mejorada de nosotros mismos. Todos los días, por nuestra mente pasan miles de pensamientos, emociones, recuerdos y sentimientos desde que nos despertamos en la mañana, hasta la noche, incluso mientras dormimos. Con frecuencia nos perdemos y quedamos atrapados en nuestros pensamientos sin darnos cuenta, y en ocasiones reaccionamos a ellos automática e inconscientemente de maneras que a veces no deseamos. Aprender a ser conscientes de nuestros pensamientos, sin juzgarlos nos permite tener más opciones a la hora de actuar, escogiendo alternativas que nos acerquen a nuestras metas y a las personas importantes en nuestra vida. A menudo al tomar una ducha no disfrutamos, ni aprovechamos el momento de relajarnos, porque nuestra mente está pensando en el trabajo, la situación económica, en nuestra mala suerte, porque la amiga de Facebook puede viajar y yo no, etc. Este es un ejemplo típico de desatención plena, pero también representa una oportunidad diaria para entrenar nuestra mente pavimentando la ruta hacia esa versión mejorada de nosotros mismos. Cuando te estés duchando presta atención a tus pensamientos, su frecuencia, intensidad y velocidad. Luego sin juzgarlos, intenta identificar aquellos pensamientos negativos, aquellos que te causan miedo, tristeza, angustia, apatía, rabia, celos o ansiedad, por ejemplo. Solo cuantifícalos, nota su existencia y acéptalos sin juzgarlos. La intención no es juzgar si esta bien o no pensar de alguna manera u otra, el objetivo de esta práctica es reconocer la presencia de los pensamientos y su naturaleza, es decir determinar si es un pensamiento es negativo, o positivo, al igual que observar las emociones que nos generan esos pensamientos. Es posible que te tome varios días identificar tus pensamientos ya que estamos acostumbrados a perdernos en ellos y actuar en piloto automático, pero una vez que lo logres. Podría pasar a esta práctica avanzada. Si identificas y tomas conciencia de un pensamiento negativo mientras te estés duchando, neutralízalo prestando atención a la temperatura del agua, al masaje de tus dedos al aplicar el champú, disfruta del aroma del champú o jabón, pregúntate a que huele? a coco, miel, almendras; percátate si el aroma que sentiste, es el mismo aroma identificado en la etiqueta del producto, escucha al sonido rítmico del agua al caer. Este ejercicio te transportará de regreso al presente dejaras de navegar en tus pensamientos, esquivando las emociones que acompañan a los pensamientos negativos. Es muy importante que si identificas un pensamiento positivo o algún recuerdo feliz del pasado, sepas que puedes perderte en ellos por el tiempo que quieras, te proporcionará alegría, energía, fuerza y felicidad. O si tienes un examen o una presentación a tu jefe, aprovecha el momento de la ducha para repasar en tu mente lo que estudiaste, o lo que dirás en tu presentación. Hoy en nuestra copa tenemos un Prosecco de Tussock Jumper, extra seco, producido en el norte de Italia, específicamente en la Denominación de Origen Controlada de Treviso, en Veneto. Se produce con la uva Glera, o también conocida como Prosecco, de color dorado pálido y aromas pronunciados de limón, manzana, melón, durazno y melocotón. Tiene una graduación de 11 grados con acidez medio alta muy refrescante, y en armonía con una textura cremosa y duradera en el paladar. Es un vino con muy buena relación precio valor que se puede conseguir a un precio entre 8 y 10 dólares dependiendo de la ciudad donde vivas. Vivino lo ubica entre el 4 por ciento superior de los vinos del mundo. Perfecto para combinar con mariscos, pescados, carnes blancas, quesos, embutidos o frutas. Con aperitivos o cocina asiática, incluyendo sushi. En fin muy versátil, ideal para un brunch, o para cualquier celebración, o simplemente como hoy, para celebrar que vamos construyendo cada día esa nueva versión mejorada de nosotros mismos. Salud y Gracias por acompañarnos de Copas por el Mundo. Levantemos la copa por nuestra "Salud e Inteligencia Emocional", por la versión mejorada de nosotros mismos. Salud! Cuando te encuentres perdido navegando entre tus pensamientos, intenta observarlos con curiosidad prestando atención a su naturaleza e identificádolos. Luego, sin juzgarlos intenta reconocer aquellos pensamientos negativos, por ejemplo cosas como; podría perder mi trabajo, estoy gorda, tengo mala suerte, fulanito está enojado conmigo, potenciales enfermedades o eventos desafortunados que podrían sucederte a ti o a tus seres queridos. Suena muy fácil, pero no lo es, adquirir la conciencia y aceptación de nuestros pensamientos es un proceso que requiere constancia y estar muy atentos; y ademas es un proceso clave y fundamental para lograr "Bienestar Emocional". Aunque será imposible eliminar los pensamientos negativos de nuestra mente, si podemos desarrollar la destreza de identificarlos para no perdernos, ni quedarnos atrapado en ellos. Te preguntaras y eso como se hace? a través de un proceso simple pero que requiere mucha práctica; volviendo nuestra atención al momento presente. No eliminaremos todos los problemas de nuestra vida, pero con la práctica regular de conciencia y atención plena, comenzaremos a manejar nuestras emociones y enfrentaremos los problemas y desafíos de la vida de manera diferente. A muchos les habrá pasado que en ocasiones vamos conduciendo el coche y cuando llegamos al destino notamos que no recordamos nada del viaje. Este es un ejemplo clásico de “Desatención Plena”. Cuando te encuentres en esta situación podrías realizar el siguiente ejercicio práctico; presta atención a tus pensamientos, al volumen y velocidad de los mismos. Luego, sin juzgarlos, intenta cuantificar e identificar aquellos pensamientos negativos, aquellos que te causan emociones no deseadas, como miedo, tristeza, angustia, apatía, rabia, celos o ansiedad, por ejemplo. Seguramente te tomara un par de semanas identificar tus pensamientos ya que estamos acostumbrados a perdernos en ellos y actuamos en piloto automático, pero una vez que lo logres. Podría pasar a la práctica avanzada. Cada ves que vayas manejando tu carro e identifiques un pensamiento negativo intenta reconectarte con el presente, ¿Cómo? por ejemplo, si te gusta la música, podrías sintonizar una canción que te guste y prestarle atención a su letra, a mi esta técnica me funciona muy bien. Si no tienes radio o simplemente ya hay suficiente ruido en tu carro, préstale atención a las calles, a las personas que van caminando, comienza a imaginar hacia donde se dirigen, a la oficina, a la universidad, a su trabajo, que se yo cualquier idea que se te ocurra. Este ejercicio te transportará inmediatamente de regreso al “presente” dejando de navegar en la corriente de pensamientos negativos que no nos conducirán a un cambio positivo en tu vida. Ojo! cuando identifiques un pensamiento positivo, puedes perderte en el por el tiempo que quieras, te proporcionará alegría, energía, fuerza y felicidad. Hoy en nuestra copa brindamos con un Riesling “Unplugged”, producido en Alemania por Martin Tesch en la región de Nahe, donde se producen vinos de excelente calidad principalmente con la uva Riesling, un vino color claro con aromas nítidos de frutas tropicales y minerales. Ligero, refrescante, seco y persistente en el paladar. Es un vino elegante sin dulzor y graduación media de 11.5 grados. Es un vino con excelente relación precio valor que se puede conseguir entre 15 y 20 dólares dependiendo de la ciudad donde vivas. Vivino lo ubica entre el 10 por ciento superior de los vinos del mundo. Según mi criterio de clasificación es un vino "Delicado y Refrescante". Combina muy bien con carnes blancas, pescado, embutidos y quesos cremosos. Salud y Gracias por acompañarnos de Copas por el Mundo, en esta sesión dedicada principalmente a brindar por nosotros mismo y por nuestra Salud Emocional. Bienvenido a esta nueva sesión dedicada a brindar por nuestra Salud e Inteligencia Emocional, donde juntos fomentaremos las bases para lograr la versión mejorada de nosotros mismos. En esta sesión hablaremos de herramientas y ejercicios prácticos para conectarnos con el presente y con nuestro mundo interior. Seguramente te estarás preguntando que es eso de Bienestar emocional? También se conoce como Inteligencia emocional, un tema que hoy en día forma parte de muchos programas educativos de colegios y universidades. La Universidad de Harvard por ejemplo es pionero en esta materia, es decir los alumnos además de aprender sobre ciencias, tecnología, finanzas, artes, blockchain, activos o monedas digitales; también deberán cursas materias dedicadas a fomentar su Inteligencia Emocional. El bienestar o inteligencia emocional implica el reconocimiento y la aceptación de todos nuestros pensamientos y sentimientos, ya sean positivos o negativos. Esta conciencia y aceptación de nuestras emociones es necesaria para cultivar el equilibrio y la capacidad de adaptarnos o sobreponernos a situaciones adversas, desarrollando y nutriendo buenas relaciones con las personas que nos rodean, la familia, las amistades y lo mas importante con nosotros mismos. Juntos aprenderemos a ser conscientes de nuestros pensamientos, sin juzgarlos para así tener más opciones a la hora de actuar, aprenderemos a escoger alternativas que nos acerquen a nuestras metas y a las personas importantes en nuestras vidas. En cada sesión hablaremos mientras brindamos de ejemplos prácticos que nos ayudaran a lograr la versión mejorada de nosotros mismos Reduciremos stress, ansiedad, depresión, adicciones, insomnio, auto sabotaje, dolor, miedos, celos, apatía, mientras mejoramos nuestro comportamiento y salud en general. Aumentaremos nuestra; energía, productividad, felicidad y rendimiento académico. Fortaleceremos nuestras relaciones humana, sistema inmunológico y autoestima. Nos haremos seres mas creativos, con mejor humor, incluso dormiremos mejor. En fin innumerables beneficios, y por eso hoy brindaremos por nuestra salud emocional con un Torre Golban Crianza una delicia producida por Dominio de Atauta con un clon de la uva Tempranillo, conocida como “Tinto Fino” en España, específicamente en la denominación de origen Ribera del Duero, tiene un color rubí oscuro, con aromas profundos de frutos negros maduros combinados con café, cuero, vainilla y tabaco. Es un vino seco con niveles muy bajos de azúcar residual, redondo con acidez media y bastante balanceado. Con taninos intensos pero moderados, y una graduación alta de 14.5 grados, su textura sedosa es muy agradable y deja una sensación relativamente larga en el paladar. Es un vino con excelente relación precio valor que dependiendo de la ciudad donde vivas puedes conseguir a un precio entre 15 y 20 dólares. Vivino lo ubica entre el 5 por ciento superior de los vinos del mundo. Según mi criterio de clasificación es un vino "Robusto" con mucha fortaleza y energía. Combinaría muy bien con carnes rojas, asados de cordero, jamones, quesos firmes, o con esas deliciosas morcillas que preparan por la Ribera del Duero. Es un vino muy versátil, que marida a la perfección con cualquier plato con cierto contenido graso. Salud y Gracias por acompañarnos de Copas por el Mundo, inaugurando esta nueva sesión dedicada principalmente a brindar por nosotros mismo por nuestra salud e Inteligencia emocional. .Durante este divertido vlog construiremos juntos un muñeco de nieve, mientras esperamos se enfríe una botella de Champan para brindar a la Salud de todas las personas del mundo con la magnífica Veuve Clicquot. Un Champan que aparte del extraordinario trabajo de diseño y mercadeo alrededor de la marca, me encanta la historia de sus origines ya que Madame Clicquot fue quien tomó las riendas de la familia y del negocio de creación y distribución de champán después de la prematura muerte de su esposo en 1805, una época en la que la mujer estaba excluida del mundo empresarial, ella se atrevió a asumir la jefatura de la empresa, cargo que asumió con pasión y determinación. Compartimos una tarde inolvidable con el propósito de coleccionar experiencias, tiempo de calidad y momentos familiares, con amigos y personas queridas, que sean inolvidables y llenan la vida. Una ocasión para recordar "Instantes" el poema que Jorge Luis Borgues escribió ya anciano al borde de su muerte, les leeré solo algunas de mis partes favoritas: Si pudiera vivir nuevamente mi vida. En la próxima, trataría de cometer más errores, No intentaría ser tan perfecto; Me relajaría más. Seria más tonto de lo que he sido, De hecho, tomaría muy pocas cosas con seriedad; Correría más riesgos, haría más viajes, Contemplaría más atardeceres, Subiría mas montañas, nadaría más ríos. Iría a más lugares donde nunca he ido, Viajaría más liviano. Comería más helados, Tendría más problemas reales Y menos imaginarios. Si pudiera volver atrás, trataría de tener Solamente buenos momentos. Por si no lo saben, de eso está hecha la vida, solo de Momentos; no te pierdas el de ahora. Si pudiera volver a vivir, contemplaría Mas amaneceres y jugaría con más niños. Este poema, independientemente de la controversia alrededor de quien es su autor, nos recuerda vivir al máximo cada momento del Presente. Ya que el conjunto de todos esos momentos son los que constituyen nuestra vida. Salud y Gracias por acompañarnos de Copas por el Mundo, Gabriela Arzola NAVEGANDO EL RIO SENA EN PARIS - UN PASEO MAGICO POR LA AVENIDA MAS HERMOSA DE PARIS - FRANCIA9/11/2020
Hoy navegaremos por la avenida más hermosa de Paris, por el Río Sena. Sera un recorrido romántico a través del cual disfrutaremos Paris desde otra perspectiva, desde sus aguas, lejos de la algarabía de la ciudad.
París tiene infinidad de caras, sin embargo, una de las más sorprendentes se puede ver a través del agua. El Sena es el tercer río más grande de Francia. Inicia uno de sus cursos en la Borgoña y desemboca finalmente en el canal de la Mancha, atravesando por el corazón de París. Muchos describen el Rio Sena como la ’avenida más bonita de Paris’. Y no se equivocan, por algo fue declarado patrimonio de la humanidad. Existen variadas opciones para navegar el Rio, nosotros escogimos Batobus una opción económica para hacer un recorrido circular muy completo ya que con un solo billete puedes parar y volver a subir cada vez que quieras durante 24 o 48 horas, funciona como un bus turístico que permite a los viajeros conectar, por el río, con los diferentes muelles cercanos a las atracciones turísticas. Navegando por la ribera del Sena se pueden ver los edificios y monumentos más atractivos de la ciudad. Te invito a recorrerlo con nosotros. Acompáñanos! Nos embarcamos en el Puerto de la Bourdonnais a apenas tres minutos caminando desde el símbolo universal de Paris desde la imponente Torre Eiffel la cual tras la puesta de Sol se viste de gala con su mágica capa dorada, iluminando y adornando Paris con sus numerosas bombillas resplandecientes. La Torre Eiffel es uno de los monumentos más visitados del mundo chequea el vlog completo de nuestra visita a la Torre Eiffel. Uno de los grandes atractivos de este paseo a través del Rio Sena son sus puentes, el primero que cruzamos inmediatamente después de zarpar fue el Puente de l'Alma nombrado para conmemorar la Batalla de Alma durante la Guerra de Crimea, en la cual las fuerzas de Egipto, Francia y Gran Bretaña aliados del imperio Otomano lograron la victoria sobre el ejército ruso en 1854. El puente está cerca del túnel donde Diana, la Princesa de Gales y otras tres personas participaron en un fatal accidente automovilístico en 1997. Seguidamente, admiramos el Puente Alejandro III uno de los puentes más largo y majestuoso de Paris, el cual une la explanada de los Inválidos con Los Campos Elisyos. Su nombre fue dedicado al Zar Alejandro III de Rusia por la alianza militar entre Rusia y Francia la cual duro desde 1892 hasta 1917. En reciprocidad se construyó el puente de la Trinidad sobre el Río Nevá, en San Petersburg. Los cuatro Pegasos de bronce dorado que vigilan los extremos del puente, simbolizan el éxito de las artes, las ciencias, el comercio y la industria. Este celebre puente ha sido escenario de numerosas representaciones artísticas y culturales, como en la segunda parte del musical de Broadway de Anastasia, en varias escenas de la película “Midnight in Paris, y en el video musical de la canción "Someone Like You" de Adele, entre muchos otros. Al lado del puente apreciamos el enorme techo de Cristal del Grand Palacio, un monumento histórico, visitado por aproximadamente dos millones de personas cada año para disfrutar de eventos de diferentes tipos: como conciertos, exposiciones de arte, espectáculos de automóviles, desfiles de moda, pistas de patinaje sobre hielo, o torneos deportivos, entre otros. A la orilla izquierda del Sena admiramos El Palacio Borbón un palacio gubernamental sede de la Asamblea Nacional, la cámara baja del parlamento francés. El complejo del Palacio incluye el Hôtel de Lassay, el cual es la residencia oficial del Presidente de la Asamblea. Uniendo al Palacio Borbón con la Plaza de la Concordia se impone el Puente de la Concordia, anteriormente conocido como el puente Luis XVI Dieciséis, o puente de la Revolución, construido con piedras de la Bastilla. En 1930 el tráfico a través de este puente se congestionaba demasiado, razón por la cual lo ensancharon por ambos lados, duplicando su extendido mientras se preservaba la arquitectura neoclásica original. Seguidamente, cruzamos por debajo de la Pasarela Léopold Sédar Senghor un puente conocido popularmente como el Puente del Amor o el Puente de los Candados donde los enamorados dejan un candado cerrado enganchado a la estructura del puente, con sus nombres escritos y lanzan las llaves al río Sena, una costumbre originada en el Ponte Milvio de Roma y que la película Tengo ganas de Ti popularizo en numerosos puentes del mundo. También a la izquierda del Sena apreciaras el Museo del Orsay, el cual exhibe principalmente arte francesa y alberga la colección más grande de obras maestras impresionistas y post-impresionistas del mundo, incluyendo obras de pintores como Monet, Manet, Renoir, Cézanne y Van Gogh. Es uno de los museos de arte más grandes de Europa, y recibe alrededor de tres millones de visitantes al año. Está previsto que este museo experimente una transformación radical durante la próxima década, financiada en parte por un donador estadounidense anónimo quien donó 20 millones de euros a este proyecto de trasformación. Al otro lado del Rio admiramos la Gran Rueda de la Concordia una atracción que ya seas grande o pequeño, parisino o de visita en la ciudad, no deberías dejar de disfrutar, ya que una vuelta en esta Gran Rueda te proporcionará una vista única de los Campos Elíseo, el Jardín de las Tullerias y el Museo de Louvre, un espectáculo que realmente vale la pena admirar a más de 65 metros de altura. Justo al Lado de la gran rueda se encuentra El Louvre uno de los museos más importantes y grandes del mundo, famoso por sus obras maestras, especialmente La Gioconda o Monalisa de Leonardo da Vinci. La imponente pirámide de vidrio y acero inoxidable de 71 pies de altura, en la entrada actual del museo compite con la Torre Eiffel como uno de los iconos arquitectónicos más reconocidos de Francia Seguidamente, cruzamos por debajo del puente más antiguo de Paris el Puente Nuevo construido en 1607. Este puente cruza la Isla de la Cité donde nació, creció y ha madurado la vida de los parisinos, ya que allí se fundó Lutecia, la ciudad romana que daría lugar a la actual capital francesa. Luego pasamos por debajo del Puente Saint Michel otro puente antiguo de París con una larga historia de construcción, derrumbe y reconstrucción iniciada en 1378, con la última versión finalizada en 1857. Este puente une a la Isla de la Cité con el Barrio Latino a través del Boulevard Saint Michel. Tiene aproximadamente unos sesenta y dos metros de largo por 30 de ancho. Navegar a través del Rio Sena en Paris es una experiencia íntima y romántica, se atraviesa la historia en un trayecto envuelto en el silencio que no permite la ciudad. El Sena nos conduce por las mismas aguas de todos los siglos, es realmente una magnífica oportunidad para explorar París desde otra perspectiva. En su recorrido, Batobus hace 9 paradas, nosotros nos bajamos en Notradame, la Catedral de Nuestra Señora famosa por la auto coronación de Napoleón Bonaparte, una catedral católica, sede de la archidiócesis de París. Dedicada a Nuestra Señora la Virgen María, madre de Jesucristo, sitúa en la pequeña isla de la Cité, construida al estilo gótico, durante el periodo de transición de lo romántico a la arquitectura gótica. Se dice que su popularidad se debe a la novela histórica Notre-Dame de Paris de Víctor Hugo en 1831, la catedral también es la fuente de inspiración de La película de El jorobado de Notre Dame. Durante una campaña de restauración en 2019, se produjo un incendio en el ático de la catedral que destruyo gran parte del techo y ocasionó daños considerables. Ha sido un verdadero placer compartir este paseo inolvidable con ustedes. Puedes disfrutar de este recorrido en el Vlog abajo de este articulo. Salud y Gracias por acompañarnos de Copas por el Mundo. Hoy visitaremos la tierra de vinos más antigua de España, una tierra de cultura, de civilizaciones, de luchas y batallas; por donde a lo largo de la historia hasta los Dinosaurios han querido dejar su huella, la primera Denominación de Origen Calificada (DOCa) del Pais, donde se elaboran los vinos españoles con más Fama Internacional.
La Rioja situada en el norte de la península ibérica. Con construcciones medievales identificadas como Patrimonio de la Humanidad. Pero con Expresiones Arquitectónicas modernas que son y serán un legado, un patrimonio arquitectónico para las generaciones de hoy y del futuro. En este video les voy a compartir un itinerario completo de un día en la Rioja Alavesa, incluyendo: Hotel
Salud y Gracias por acompañarnos de Copas por el Mundo. Gabriela Arzola |
AuthorGabriela Arzola Archives
May 2021
Categories
All
|
Proudly powered by Weebly