BRINDEMOS POR NUESTRA SALUD EMOCIONAL
BRINDEMOS POR NUESTRA SALUD EMOCIONAL
~~~ CAPITULO 1 ~~~INTRODUCCIÓN
NTELIGENCIA Y SALUD EMOCIONAL Bienvenido a esta nueva sesión dedicada a brindar por nuestra Salud e Inteligencia Emocional, donde juntos fomentaremos las bases para lograr la versión mejorada de nosotros mismos. Salud
En esta sesión hablaremos de herramientas y ejercicios prácticos para conectarnos con el presente y con nuestro mundo interior. Seguramente te estarás preguntando que es eso de Bienestar emocional? También se conoce como Inteligencia emocional, un tema que hoy en día forma parte de muchos programas educativos de colegios y universidades. La Universidad de Harvard por ejemplo es pionero en esta materia, es decir los alumnos además de aprender sobre ciencias, tecnología, finanzas, artes, blockchain, activos o monedas digitales; también deberán cursas materias dedicadas a fomentar su Inteligencia Emocional. El bienestar o inteligencia emocional implica el reconocimiento y la aceptación de todos nuestros pensamientos y sentimientos, ya sean positivos o negativos. Esta conciencia y aceptación de nuestras emociones es necesaria para cultivar el equilibrio y la capacidad de adaptarnos o sobreponernos a situaciones adversas, desarrollando y nutriendo buenas relaciones con las personas que nos rodean, la familia, las amistades y lo mas importante con nosotros mismos. Juntos aprenderemos a ser conscientes de nuestros pensamientos, sin juzgarlos para así tener más opciones a la hora de actuar, aprenderemos a escoger alternativas que nos acerquen a nuestras metas y a las personas importantes en nuestras vidas. En cada sesión hablaremos mientras brindamos de ejemplos prácticos que nos ayudaran a lograr la versión mejorada de nosotros mismos Reduciremos Stress, Ansiedad, Depresión, Adicciones, Insomnio, Auto Sabotaje, Dolor, Miedos, Celos, Apatía, mientras mejoramos nuestro comportamiento y salud en general. Aumentaremos nuestra: Energía, Productividad, Felicidad y Rendimiento Académico. Fortaleceremos nuestras relaciones Humana, Sistema Inmunológico y Autoestima. Nos haremos seres mas creativos, con mejor Humor, incluso dormiremos mejor. En fin innumerables beneficios y por eso hoy brindaremos por nuestra salud emocional con un Torre Golban Crianza una delicia producida por Dominio de Atauta con un clon de la uva Tempranillo, conocida como “Tinto Fino” en España, específicamente en la denominación de origen Ribera del Duero, tiene un color rubí oscuro, con aromas profundos de frutos negros maduros combinados con café, cuero, vainilla y tabaco. Es un vino seco con niveles muy bajos de azúcar residual, redondo con un nivel medio de acidez bastante balanceado, con taninos intensos pero moderados, y una graduación alta de 14.5 grados, una textura sedosa muy agradable que deja una sensación relativamente larga en el paladar. Es un vino con excelente relación precio valor que dependiendo de la ciudad donde vivas puedes conseguir a un precio entre 15 y 20 dólares. Vivino lo ubica entre el 5 por ciento superior de los vinos del mundo. Según mi criterio de clasificación es un vino Robusto con mucha Fortaleza y energía. Combinaría muy bien con Carnes rojas, asados de cordero, jamones, quesos firmes, o con esas deliciosas morcillas que preparan por la Ribera del Duero. Es un vino versátil, que marida a la perfección con cualquier plato con cierto contenido graso. Salud y Gracias por acompañarnos de Copas por el Mundo, inaugurando esta nueva sesión dedicada principalmente a brindar por nosotros mismo por nuestra salud e Inteligencia emocional. Salud. (+) Expande para leer el articulo completo.
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~~~ CAPITULO 2 ~~~SI PUEDES CAMBIAR TUS PENSAMIENTOS PUEDAS CAMBIAR TU DESTINO - Mayo 05, 2021
Levantemos la copa por nuestra Salud e Inteligencia Emocional, por la versión mejorada de nosotros mismos. Salud,
Cuando te encuentres perdido navegando entre tus pensamientos, Intenta observarlos con curiosidad prestando atención a su naturaleza e identificándolos. Luego sin juzgarlos, intenta reconocer aquellos pensamientos negativos, por ejemplo cosas como podría perder mi trabajo, estoy gorda, tengo mala suerte, mi amigo está enojado conmigo, potenciales enfermedades o eventos desafortunados que podrían pasarte a ti o a tus seres queridos. Suena muy fácil, pero no lo es, adquirir la conciencia y aceptación de nuestros pensamientos es un proceso que requiere constancia y estar muy atentos, y es un proceso clave y fundamental para lograr Bienestar Emocional Aunque será imposible eliminar los pensamientos negativos de nuestra mente, si podemos desarrollar la destreza de identificarlos para no perdernos, ni quedarnos atrapado en ellos. Te preguntaras y eso como se hace? A través de un proceso simple pero que requiere mucha práctica; Volviendo nuestra atención al momento presente. Aunque no eliminaremos todos los problemas de nuestra vida, con la práctica regular de conciencia y atención plena, comenzaremos a manejar nuestras emociones y enfrentar los problemas y desafíos de la vida de manera diferente. A muchos les habrá pasado que en ocasiones vamos conduciendo el coche y cuando llegamos al destino notamos que no recordamos nada del viaje. Este es un ejemplo clásico de “Desatención Plena”. Cuando te encuentres en esta situación podrías realizar el siguiente ejercicio práctico, presta atención a tus pensamientos, al volumen y velocidad de los mismos. Y sin juzgarlos, intenta cuantificar e identificar aquellos pensamientos negativos, aquellos que te causan emociones no deseadas , como miedo, tristeza, angustia, apatía, rabia, celos o ansiedad, por ejemplo. Seguramente te tomara un par de semanas identificar tus pensamientos ya que estamos acostumbrados a perdernos en ellos y actuar en piloto automático, pero una vez que lo logres. Podría pasar a esta práctica avanzada. Cada ves que vayas manejando tu carro e identifiques un pensamiento negativo intenta reconectarte con el presente, ¿Cómo? por ejemplo, si te gusta la música, podrías sintonizar una canción que te guste y prestarle atención a su letra, a mi esta técnica me funciona muy bien. Escuchar las noticias también podría funcionar, pero escucharlas prestando mucha atención como si te tocara contarle a alguien lo que escuchaste en la radio al llegar a tu destino. Si no tienes radio o simplemente ya hay suficiente ruido en tu carro, présta atención a las calles, a las personas que van caminando, comienza a imaginar hacia donde se dirigen, a la oficina, a la universidad, a su trabajo, que se yo cualquier idea que se te ocurra. Este ejercicio te transportará inmediatamente de regreso al “presente” dejando de navegar en la corriente de pensamientos negativos que no te conducirán a un cambio positivo en tu vida. Ojo cuando identifiques un pensamiento positivo, puedes perderte en el por el tiempo que quieras, te proporcionará alegría, energía, fuerza y felicidad. Hoy en nuestra copa brindamos con un Riesling “Unplugged”, producido en Alemania por Martin Tesch en la región de Nahe, donde se producen vinos de excelente calidad principalmente con la uva Riesling, un vino color claro con aromas nítidos de frutas tropicales y minerales. Ligero, refrescante, seco y persistente en el paladar. Es un vino elegante sin dulzor y graduación media de 11.5 grados. Es un vino con excelente relación precio valor que se puede conseguir entre 15 y 20 dólares dependiendo de la ciudad donde vivas. Vivino lo ubica entre el 10 por ciento superior de los vinos del mundo. Según mi criterio de clasificación es un vino Delicado y Refrescante. Combinaría muy bien con Carnes blancas, pescado, embutidos, quesos cremosos. Salud y Gracias por acompañarnos de Copas por el Mundo, en esta sesión dedicada principalmente a brindar por nosotros mismo y por nuestra salud emocional. Salud. (+) Expande para leer el articulo completo.
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